Terapia de ansiedad online

Sí. La investigación de los últimos años es bastante clara: para ansiedad, la terapia por videollamada obtiene resultados equivalentes a la presencial. Lo que cura no es la sala, es el vínculo y el trabajo que se hace dentro de ella. Y en ansiedad el formato online tiene una ventaja añadida: practicas las herramientas en tu entorno real, ahí donde de verdad aparecen los síntomas, no en un despacho neutro.

La mayoría de las personas nota un primer alivio entre la tercera y la quinta sesión: duermen algo mejor, respiran distinto, entienden qué les pasa. Eso no es el final del proceso, es la señal de que vas bien encaminado. Un tratamiento completo de ansiedad suele moverse entre los 3 y los 6 meses, y depende sobre todo de dos cosas: cuánto tiempo llevas así y si hay experiencias no resueltas debajo.

No necesariamente. Muchos casos de ansiedad se resuelven solo con psicoterapia. La medicación la valora y la prescribe siempre un médico o psiquiatra, nunca un psicólogo, y en algunos casos es un buen apoyo temporal para bajar la intensidad y poder trabajar. Si ya estás medicado, la terapia es totalmente compatible; si creemos que te vendría bien una valoración médica, te lo diremos con claridad.

Es una duda muy habitual, y con motivo: la ansiedad se siente en el cuerpo. Taquicardia, opresión en el pecho, mareo, nudo en el estómago, hormigueos. Lo primero siempre es descartar causas médicas con tu médico de cabecera. Cuando las pruebas salen bien y los síntomas siguen ahí, sobre todo si aparecen ligados a determinadas situaciones o a un exceso de tensión sostenida, es muy probable que estemos ante ansiedad. Y eso tiene tratamiento.

Es algo previsible y lo preparamos desde el principio. En las primeras sesiones construimos contigo un plan concreto para esos momentos: qué hacer con la respiración, cómo anclarte en el cuerpo, qué decirte y qué evitar hacer. La idea no es que la crisis desaparezca por arte de magia, sino que dejes de tenerle miedo al miedo, que es justo lo que la alimenta.

Un móvil, tablet u ordenador con cámara, conexión estable y un espacio donde puedas hablar tranquilo. Te envío un enlace de videollamada y solo tienes que pulsar; no hace falta instalar nada ni crear cuentas. Todo lo que se habla está protegido por el secreto profesional y por el código deontológico del Colegio Oficial de Psicólogos. Las sesiones no se graban.

Pasa, y no es un fracaso tuyo ni nuestro. Somos un equipo de cuatro profesionales con enfoques y estilos distintos, precisamente para poder ajustar. Si en las primeras sesiones sientes que no es tu persona, dilo con total libertad: reasignamos tu caso sin coste ni explicaciones incómodas. Lo importante es que el proceso funcione.